Skrydis daugeliui gali būti nervingas, tačiau šis nerimas gali būti varžantis ir nemalonus. Todėl norintiesiems keliauti gali būti labai svarbu žinoti geriausius būdus, kaip įveikti aviofobiją ir palengvinti šį nerimą.
7 būdai, kaip sumažinti nerimą skrydžio metu
1 – Išsiaiškinkite savo nerimo priežastis
Tikslus jūsų skrydžio nerimo priežasčių nustatymas gali būti raktas į efektyvų šių jausmų mažinimą. Tai darydami galite pradėti racionalizuoti savo baimes ir įvertinti, ar jos neracionalios, ar nereikalingos. Taip pat galėsite iš anksto pasiruošti šiems jausmams, pavyzdžiui – neramumų jausmui.
2 – Praktikuokite kvėpavimo techniką
Kvėpavimo technikos gali būti veiksmingas būdas nuraminti protą ir kūną, praktikuokite keletą skirtingų technikų per visas dienas iki skrydžio, kad padėtumėte rasti jums efektyviausią. Dėžutės kvėpavimas (įkvėpimas 4 sekundes, palaikymas 4 sekundes, iškvėpimas 4 sekundes, palaikymas 4 sekundes ir tt) ir bendras gilus įkvėpimas yra gera pradžia.
3 – Susipažinkite su saugos priemonėmis
Svarbu pažymėti, kad visos oro linijos nuo "Lufthansa" JAL turi išsamias ir griežtas saugos priemones, kad skrydžiai vyktų kuo sklandžiau. Prieš skrydį susipažinkite su savo aviakompanijos keleivių saugos procedūromis ir taip pat išklausykite, kada palydovai demonstruoja prieš skrydį, kad pasijustumėte pasiruošę būsimai kelionei.
4 – Atitinkamai užsisakykite vietą
Kai kurios oro linijos suteikia galimybę nemokamai atsitiktinai paskirstyti vietas arba sumokėti šiek tiek papildomai ir pasirinkti savo sėdynės. Jei žinote, kad jums reikės sėdėti su savo grupe arba turėti sėdynę prie lango, sumokėti keletą papildomų dolerių gali būti gera investicija. Taip pat galbūt norėsite sėdėti nugaroje, kad galėtumėte greitai prieiti skrydžio palydovai ir vonios kambarys.
5 – Būkite dėmesingi, ką renkatės valgyti ir gerti
Alkoholinis gėrimas gali atrodyti kaip geras būdas nuraminti nervus, tačiau tai gali būti priešinga, ypač skrendant, nes gali greičiau išsausėti. Taip pat geriausia vengti kofeino, jei esate nerimastingas skrajutė; rinkitės raminamąjį gėrimą, pavyzdžiui, ramunėlių ar pipirmėčių arbatą, kad atsipalaiduotumėte, arba tiesiog vanduo yra geras pasirinkimas. Prieš skrydį lengvai pavalgykite, kad sutvarkytumėte skrandį, tačiau stenkitės nepersistengti.
6 – blaškytis
Tai geras būdas padėti skrydžiui greitai praeiti – kai kuriuose lėktuvuose yra televizorius su filmais, kuriuos galite žiūrėti, o tai gali gerai atitraukti dėmesį ilgo skrydžio metu. Jei taip nėra, muzikos ar filmų atsisiuntimas į telefoną ar planšetinį kompiuterį taip pat yra gera idėja – įsitikinkite, kad jie atsisiųsta, kad galėtumėte žiūrėti neprisijungę.
7 – Raskite savo patogumus
Kai kuriems žmonėms saugios erdvės vizualizavimas yra geras atsipalaidavimo būdas. Į rankinį bagažą susidėkite namų patogumus, galbūt padės įsikurti pagalvėlė ar antklodė, kuri, kaip žinote, padės. Taip pat gali padėti pažįstami kvapai, ar yra kvapas, kuris, jūsų manymu, jus nuramina? Supakuokite nedidelį kiekį šio kvapo arba daiktą, kuris turi tą patį kvapą – tai gali padėti jums patekti į tą saugią erdvę.
Kelionių ekspertai pataria pirmiausia išsiaiškinti, kas sukelia jūsų nerimą – klaustrofobija, germafobija ar baimės dėl nelaimingų atsitikimų? Tiksliai nustatę šiuos veiksnius, galėsite juos racionalizuoti – oro linijos imasi griežtų atsargumo priemonių, kad skrydžiai vyktų sklandžiai ir saugiai, ir stengiasi priimti keleivius patogiai. Jei yra tam tikrų veiksnių, dėl kurių nerimaujate, prieš užsakant gali būti verta susisiekti su oro linijų bendrove, kad išsiaiškintumėte, kurios vietos geriausiai tiktų jūsų poreikiams.
Išblaškymas taip pat gali būti geras būdas atitraukti mintis nuo nerimą keliančių minčių – turėkite muzikos, filmų ir knygų, kad jūsų mintys būtų užimtos viso skrydžio metu. Jei jums reikia namų patogumo, pabandykite supakuoti kažką, kas kvepia namais, galbūt pagalvėlę ar drabužį, kuris dalijasi tuo pažįstamu kvapu.
Svarbu atsiminti, kad tikimybė, kad kažkas nutiks ne taip, ar jūsų skrydis yra labai maža, ir yra imamasi daug priemonių, kad būtų išvengta katastrofiškų įvykių. Jei jums tai kelia didelį susirūpinimą, susipažinkite su įvairiais triukšmais, tokiais kaip kilimas, turbulencija, bagažas ir pan., kad palengvintumėte visus rūpesčius skrydžio metu.
